L’ ipopressiva non è solo un insieme di esercizi, ma un vero e proprio metodo posturale e respiratorio che agisce in profondità, migliorando la funzionalità del tuo addome e del tuo pavimento pelvico.
È una tecnica efficace basata su punti chiave: attraverso specifiche posture e un controllo preciso del respiro, aiuta a ridurre la pressione addominale, rinforzare la muscolatura profonda e migliorare la forma della parete addominale.
Questo videocorso nasce dalla mia esperienza clinica e didattica: ho ideato un percorso completo e progressivo che unisce la corretta esecuzione tecnica alla consapevolezza corporea, per restituirti equilibrio, stabilità e un addome più tonico e armonioso.
Attenzione: La ginnastica ipopressiva è controindicata in caso di ipertensione e patologie respiratorie e cardiache.
Un programma completo e progressivo per riscoprire la forza, la leggerezza e l’equilibrio del tuo addome attraverso la respirazione ipopressiva. Passo dopo passo imparerai a usare il respiro come vero strumento di riequilibrio posturale, prevenzione e tonificazione profonda.
Sono Chiara Fabbri, fisioterapista specializzata nella salute femminile, docente universitaria e formatrice per colleghi in tutta Italia. Da anni insegno la ginnastica ipopressiva come strumento di prevenzione e recupero funzionale.
Questo corso nasce per offrirti un metodo concreto, sicuro e scientificamente fondato — lontano dalle mode, vicino ai risultati reali.
**Ipopressiva è il punto d’incontro perfetto tra salute e bellezza:** un corpo forte dentro, armonioso fuori.
Corso singolo: Accesso illimitato al corso per 6 mesi + materiali bonus
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1. INTRO
– Cosa sono gli esercizi ipopressivi
– Benefici e indicazioni principali
2. Respirazione negli esercizi ipopressivi
Apprendimento della respirazione costodiaframmatica e controllo dell’apnea.
3. Errori comuni nell’apnea
Riconoscere e correggere i principali errori durante la fase di apnea inspiratoria.
4–5. Postura negli esercizi ipopressivi
Principi fondamentali di allineamento e gestione del corpo nelle varie posizioni.
6. Prima postura – posizione supina – 10 min
Inizio del lavoro ipopressivo con controllo respiratorio in scarico.
7. Seconda postura – posizione seduta – 10 min
Stabilizzazione e rinforzo del core in asse verticale.
8. Terza postura – seduta modificata – 10 min
Varianti per migliorare la percezione e la mobilità toracica.
9. Quarta postura – quadrupedica – 10 min
Approccio dinamico e controllo del baricentro.
10. Quinta postura – in piedi – 10 min
Attivazione posturale e controllo globale del corpo.
11. Sesta postura – con movimento degli arti
Introduzione del movimento coordinato per aumentare la difficoltà e la stabilità.
12. Settima postura – in piedi con movimento degli arti
Lavoro funzionale per integrare gli schemi ipopressivi nel movimento quotidiano.
13. Sequenza ipopressiva completa
Connessione fluida di tutte le posture in una pratica globale
14. BONUS – Scheda alimentare anti-gonfiore
Indicazioni nutrizionali per favorire la riduzione della tensione e del gonfiore addominale.
