Allenare e utilizzare correttamente l’addome durante la gravidanza fa una differenza enorme su come recupererai nel post parto. La diastasi dei retti addominali è un evento fisiologico in gravidanza, ma il modo in cui il tuo corpo la gestirà dipende da come sostieni la muscolatura addominale in questi mesi.
Tutto parte da come ti muovi, come respiri e come ti alleni. Ecco perché ho creato questo videocorso: un percorso guidato in cui ti svelo i principi posturali fondamentali e ti accompagno con esercizi pratici e sicuri, studiati per mantenere un addome forte, funzionale ed elastico durante tutta la gravidanza.
Preparati al parto e favorisci da subito un recupero ottimale dopo.
Un percorso completo per imparare a conoscere, proteggere e utilizzare in modo corretto l’addome durante la gravidanza, rispettando i cambiamenti del corpo e favorendo un equilibrio funzionale con pavimento pelvico, respiro e postura.
All’interno troverai:
Un videocorso pensato per accompagnarti con delicatezza e competenza in ogni fase della gravidanza, aiutandoti a prevenire la diastasi, proteggere il pavimento pelvico e vivere i cambiamenti del tuo corpo con fiducia e consapevolezza.
Perché nasce dall’esperienza clinica di una fisioterapista specializzata e dal supporto di un team multidisciplinare. Non troverai esercizi generici, ma un protocollo scientifico di prevenzione e rinforzo addominale, studiato per:
Ridurre il rischio di diastasi addominale importante
Migliorare la postura e la respirazione
Prevenire dolori lombari e sovraccarichi pelvici
Favorire un recupero più rapido e armonioso dopo il parto
Ciao, sono Chiara Fabbri, fisioterapista specializzata nella salute femminile. Da molti anni mi occupo di riabilitazione della diastasi addominale e del pavimento pelvico nel mio studio di Cesena e insegno la materia di riabilitazione pelvica nelle università italiane.
Negli anni, attraverso la ricerca e la pratica clinica, ho visto quanto un rinforzo addominale corretto durante la gravidanza possa cambiare il recupero post parto, sia funzionale che estetico.
Questo corso è il risultato di anni di studio e lavoro con centinaia di donne: un metodo sicuro, efficace e sostenibile. Sei pronta a prenderti cura di te con consapevolezza?
Corso singolo: Accesso illimitato al corso per 6 mesi + materiali bonus
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Allenati con metodo, rispetto e consapevolezza. Per un addome forte oggi, e un recupero migliore domani.
1. Introduzione – L’importanza del corretto utilizzo dell’addome in gravidanza
2. Addome e sinergie funzionali durante la gravidanza
3. Allenare l’addome nella vita quotidiana – Parte 1
4. Allenare l’addome nella vita quotidiana – Parte 2
5-6. Addome e respirazione
7. Esercizi addominali con corretta attivazione
8. Rinforzo addominale in posizione seduta
9. Rinforzo addome in posizione quadrupedia
10. Esercizi con Winner Flow per la protezione addomino-perineale
11-12-13. Esercizi posturali in gravidanza
14. Stretching dolce e consapevole per la gravidanza
15. Indicazioni nutrizionali per il benessere materno e fetale
16. Scheda di attività fisica settimanale in gravidanza
