Ritrova forza, armonia e benessere nei primi mesi dopo il parto
Il post parto è un momento di grande trasformazione per il tuo corpo. Il pavimento pelvico e i muscoli addominali, pur impegnati in un recupero spontaneo, necessitano di esercizi mirati e graduali per ritrovare tono, forza e funzionalità.
Questo percorso è pensato per chi non ha disfunzioni del pavimento pelvico, ma vuole sostenere il proprio corpo in modo sicuro e completo.
Rinforzare addome e pavimento pelvico nei primi mesi post parto significa:
Con questo videocorso ti guiderò passo passo in un programma progressivo e dolce, pensato per accompagnare il naturale recupero dei primi sei mesi, restituendoti forza, energia e armonia.
Un percorso pensato per accompagnarti con delicatezza e competenza nei mesi successivi al parto. Ogni lezione ti guiderà passo dopo passo nel recupero di addome, pavimento pelvico e postura, aiutandoti a ritrovare forza, stabilità e fiducia nel tuo corpo.
Riscopri il tuo corpo dopo il parto: Capirai cosa accade nei primi sei mesi post parto: come cambia la muscolatura addominale e perineale, quali sono i tempi del recupero e come impostare fin da subito un lavoro sicuro ed efficace. Imparerai a muoverti e respirare nel rispetto dei nuovi equilibri del tuo corpo, per proteggere il pavimento pelvico e prevenire dolori e sovraccarichi.
Respirazione, addome e pavimento pelvico: Il respiro sarà il filo conduttore del tuo recupero. Attraverso esercizi guidati, imparerai a coordinare respirazione, addome e pavimento pelvico, creando una base di stabilità profonda e migliorando la postura in modo naturale e duraturo.
Una progressione completa di esercizi mirati, divisi per fasi, da eseguire in sicurezza a casa:
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Contenuti esclusivi per un approccio globale al benessere post parto:
Molte donne pensano che il recupero dopo il parto sia spontaneo e che i muscoli si rimetteranno da soli.
Questo perché non viene posta la giusta attenzione a quello che il corpo della donna sopporta in gravidanza e soprattutto al momento del parto, che è un vero e proprio stiramento della muscolatura. Per un corretto recupero l’addome e il pavimento pelvico necessitano invece di stimoli mirati: il loro rinforzo precoce e progressivo riduce rischi futuri e aiuta a ritrovare forza, sicurezza e benessere quotidiano.
Questo percorso ti permetterà di:
Corso singolo: Accesso illimitato al corso per 6 mesi + materiali bonus
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Recupero armonico e sicuro del tono addominale e perineale
Miglior postura e stabilità del core
Prevenzione di dolori lombari e senso di pesantezza pelvica
Maggiore energia, equilibrio e fiducia nel tuo corpo
Scegli di accompagnare il tuo corpo nel suo naturale percorso di rinascita — con metodo, consapevolezza e la guida di una fisioterapista esperta in salute femminile.
Sono Chiara Fabbri, fisioterapista specializzata nella salute femminile.
Da anni accompagno donne nel recupero post parto, insegnando la riabilitazione pelvica nelle università italiane e applicando protocolli basati su esperienza clinica e evidenze scientifiche.
Questo videocorso nasce per permettere a ogni donna di prendersi cura di sé in autonomia, con esercizi sicuri, efficaci e facili da inserire nella routine quotidiana.
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1. Introduzione – Il corpo dopo il parto: cosa cambia e perché è importante prendersene cura
2. Respirazione, addome e pavimento pelvico: come riattivare la sinergia profonda
3. Fase 0–2 mesi | Esercizi di recupero in posizione supina – livello base
4. Fase 0–2 mesi | Attivazione dolce di addome e perineo – posizione supina
5. Fase 0–2 mesi | Esercizi di percezione e controllo respiratorio
6. Fase 0–2 mesi | Rinforzo iniziale in posizione supina
7. Fase 0–2 mesi | Esercizi di rinforzo in posizione supina
8. Fase 0–2 mesi | Esercizi di rinforzo con piccole resistenze
10. Fase 2–4 mesi | Rinforzo di addome e pavimento pelvico
11. Fase 2–4 mesi | Attivazione funzionale in posizione quadrupedica
12. Fase 2–4 mesi | Mobilità e stabilità del core – posizione quadrupedica
13. Fase 2–4 mesi | Rinforzo e allineamento in decubito laterale
14. Fase 2–4 mesi | Stabilità e controllo in posizione seduta
15. Fase 2–4 mesi | Coordinazione respiro–movimento in posizione seduta
16. Fase 4–6 mesi | Rinforzo avanzato addome e perineo in posizione seduta
17. Fase 4–6 mesi | Esercizi di controllo posturale e core stability
18. Fase 4–6 mesi | Addome e pavimento pelvico in stazione eretta
19. Fase 4–6 mesi | Lavoro posturale integrato e stabilità globale
20. Fase 4–6 mesi | Postura e consapevolezza nel movimento quotidiano
21. Cura della cicatrice – tecniche di massaggio e mobilità tissutale
22. Postura di scarico e prevenzione del prolasso
23. Alimentazione nel post parto: sostegno e riduzione del gonfiore addominale
24. Training autogeno nel post parto – equilibrio respiratorio ed emotivo
